2010年09月30日
ＮＥＷギア
こんばんは☆皆様、いかがおすごしでしょうか？
『人生において情熱ほど大切なものはない。』
by Ｊ・Ｋ・ローリング
トレーニングギア！
アディダスのウェア！最近購入して、先日初めて着用ました☆
かなりの着圧ですが、苦しくはないです。
姿勢を矯正されちゃってる感バリバリです
大リーグボール養成ギブス的な・・・
むむむ・・・！
気に入った！！
通常価格は知りませんが・・・私は千円ﾁｮｲで買っちゃいました
情報はお金ですね☆
理想の身体になる為に。
タグ ：理想の身体
2010年09月29日
体温とダイエット
こんばんは☆皆様、いかがお過ごしでしょうか？
『恋愛論を得意気に語る奴には、恋人がいない。』
ｂｙ:マーフィーの法則
サッカー選手の身体・・・一流の身体ですね☆
カカのはいているパンツはアルマーニかな？
？突然ですが！！！
体温が下がると免疫力が低下する！！というのは聞いた事がある人も多いはず☆
そして、なんとっ！
体温が１℃低下すると基礎代謝も１２％低下する！そうです。
つまり体温の低下で、同じ食事でも太りやすくなるのです。
特に今の季節、真夏日にさらされながら歩いて、汗をかき・・・
熱くなった身体を一気に、冷えた室内クーラーで冷やす！！
体温低下⇒代謝低下⇒太りやすい⇒メタボへＧｏ
！ﾐﾀｲﾅ
健康で毎日精力的に活動するために気をつけたいところです☆
美人になれる体温は36.7℃―体の「冷え」を取ろう、温めよう!
理想の身体になる為に
タグ ：理想の身体
2010年09月28日
約束
こんばんは皆様、いかがお過ごしでしょうか？
『人生とは面白いものです。 何かひとつを手放したら、それよりずっといいものがやってくるものです。』
ｂｙウィリアム・サマセット・モーム
今日は友人と初動負荷トレーニングへ・・・
の、予定でしたが・・・
約束を守れなかった
迷惑かけてしまった事にものすごく反省。。。
自分の不注意で、
ほんと申し訳ない。
失う信用は一瞬
これからが大事！
もっと成長しよう
2010年09月27日
休日の過ごし方・・・
塩ソフトクリームこんばんは☆皆様、いかがお過ごしでしょうか？
『金がないから何もできないという人間は、 金があってもなにも出来ない人間である。』
ｂｙ# 小林一三
これ！結構美味かったです☆
私、アイスクリーム類は苦手でほとんど食べませんが
・・・しかし！！食べたら超ウマいじゃないっすか
くどい甘さもなく、あっさり・さっぱり・程よい甘さでした☆
まさに大人の味☆
・・・でも☆
理想の身体になる為にしっかり食べる時間も考えてます。
『3時のおやつ』という言葉！
午後3時にはビーマルワンというタンパク質の働きが一番少ない時間です。
このビーマルワンというのは、簡単に言うと・・・
あなたの為に脂肪貯蓄してあげる細胞、なんです。
この細胞の働く時間が活発な時間帯は２２時～２時！
夜食は脂肪に変わりやすい＝太りやすい！のはこの理由かも
とりあえず、おやつは午後３時に食べましょう☆
そんな言ってる僕は、昨日のビーチパーティーで夜中から肉食いまくってしまったし
場所は希望ヶ丘
雰囲気最高
楽しい仲間とのゲームやBBQ
どうせ参加するなら、一生忘れない夏にしよう！という具合に・・・
おもいっきり楽しんで～
ﾐﾀｲﾅお昼から、夜中まで続いた宴でしたが・・・・
毎朝のルーティンワークは継続中。
明日もココでジョギング＆ピラティスを慣行します。
そしてお昼から初動負荷トレーニング。
奇跡のトレーニングと呼ばれるだけあって、超楽しみです
理想の身体になる為に。
2010年09月24日
ピラティス
こんばんは☆皆様、いかがおすごしでしょうか？
『ある人に魚を一匹与えれば、その人は一日食える。 魚の取り方を教えれば、その人は一生を通して食える。』
ｂｙ中国の諺
渡辺満里奈
はい！ 一肌恋しい季節になってまいりました☆
今夜は涼しくて過ごしやすいですね
あまりの心地よさに
トレーニング後、べたついた身体を冷たいシャワーで洗い流して、
号線を北上し
サンセットを眺めながらドライブしました☆
最高！＼(^o^)／！そして今夜もピラティスです。
簡単におっしゃいますと・・・
身体のインナーマッスルを強化することで、身体の歪みを矯正して綺麗なプロポーションにする。
そして、お腹周りも集中的にエクササイズする事で骨盤も安定して、理想のくびれに近付いちゃったりして
呼吸法や姿勢が細かいです
私は独学で、ピラティス実行中でございますが・・・
夜な夜な一人、結構ハマってます☆
理想の身体になる為に！
2010年09月24日
体重より体型
井川遥
こんばんは☆
皆様いかがお過ごしでしょうか？
『人生における大きな喜びは、 君にはできないと世間がいうことをやることである。』
ｂｙウォルター・バジョット
井川遥さん☆
彼女は20代前半から身体作りしているそうです！
だから３０代の今でも素晴らしい美貌の持ち主なんですね
今日のお題は≪体重より体型≫
体重80キロ！
身長180センチの80キロと、160センチの80キロはかなり違います。
体脂肪３０％の80キロと、体脂肪５％の80キロは・・・
和田アキ子と矢田亜希子ぐらい違います！
似てるけど全然違うしっ！！ﾐﾀｲﾅ
私の目指すところは、ただ単に体重を落とすだけじゃなく・・・
『理想の身体』になる事です。
私が思う理想の身体とは！！！
風が吹いて飛ばされそうな細マッチョではなく～
何百キロでも持てますボディでもなく～
目指すのは・・・
Dolce&Gabbana
これです☆
私の理想はこんな身体！
見た目も大事、中身はもっと大事
目標の身体をしっかりイメージして、
カッコよく生きて
いつまでも健康で楽しく人生おくりましょう。
明日のトレーニングも楽しみです☆
理想の身体になる為に。
こんばんは☆
皆様いかがお過ごしでしょうか？
『人生における大きな喜びは、 君にはできないと世間がいうことをやることである。』
ｂｙウォルター・バジョット
井川遥さん☆
彼女は20代前半から身体作りしているそうです！
だから３０代の今でも素晴らしい美貌の持ち主なんですね
今日のお題は≪体重より体型≫
体重80キロ！
身長180センチの80キロと、160センチの80キロはかなり違います。
体脂肪３０％の80キロと、体脂肪５％の80キロは・・・
和田アキ子と矢田亜希子ぐらい違います！
似てるけど全然違うしっ！！ﾐﾀｲﾅ
私の目指すところは、ただ単に体重を落とすだけじゃなく・・・
『理想の身体』になる事です。
私が思う理想の身体とは！！！
風が吹いて飛ばされそうな細マッチョではなく～
何百キロでも持てますボディでもなく～
目指すのは・・・
Dolce&Gabbana
これです☆
私の理想はこんな身体！
見た目も大事、中身はもっと大事
目標の身体をしっかりイメージして、
カッコよく生きて
いつまでも健康で楽しく人生おくりましょう
。明日のトレーニングも楽しみです☆
理想の身体になる為に。
タグ ：理想の身体
2010年09月21日
ビューティーコンテスト
ビューティーコンテストこんばんは☆
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
『人が空想できる全ての出来事は起こりうる現実である』
ｂｙウィリー・ガロン
はい！こんばんは☆
先日、あるイベント企画に携わりまして・・・
その一コマです☆
『ビューティーコンテスト』
2ヶ月でダイエットを競い理想の身体を手に入れた方々です。
有酸素運動はもちろん、筋力トレーニング、ウォーキング姿勢、食生活、メンタルトレーニング・・・
いろいろな面で
たった2ヶ月で！
ほんの2ヶ月で！！
1000人近い人たちの前で
堂々たるウォーキング！
成長した彼女たちを見て思いました！
『ビューティフォ
』
凄い変化を見せてくれた、皆様に感謝☆ｼｪｼｪ
理想の身体になると人生変わるんですね☆
どんな投資よりも『自己投資』が一番複利を生む！
ってある投資家が言ってました。
正に！
明日は嘉手納基地でトレーニング☆
がんばろーｯﾄ☆
理想の身体になる為に☆
タグ ：理想の身体
2010年09月19日
早朝ランニング
宇堅ビーチこんばんは☆
皆様、いかがおすごしでしょうか？
『生きるとは呼吸することではない。行動することだ』
ジャン＝ジャック・ルソー
写真は一昨日の日の出☆
ランニングの前に撮ったヤツ。 明日の雲はどんな形かな～☆
台風一過の今夜、皆様何してますか～？
僕はお家でＰＣカチカチ・・・
週末なのに・・・
突然ですが、私！
パーソナルトレーナーになる事を決めました☆
決めた！！って言ったら、『決断したし、やらなきゃ！！』というプレッシャーで、
メンタルの弱い僕は楽しめなくなる気がするので・・・
いつかなることに決めた！（笑）
仕事の時間以外の空いた時間をうまく使って
勉強して、実践して、勉強、実践・・・
僕の尊敬する人が・・・
『やめる勇気を持って何かを始める事』だって。
とりあえず、今やりたいことやろ！
！合わなきゃやめる！ ワクワクしたらやり続ける！
ごちゃごちゃ考えて始まらないのは、立ち止まってても疲れるし
どーしてもやりたい事！
自分磨き大好きだし、
格好良くなりたいし、
前向いて、やりがい持って、仕事していきたいし☆
いろんな人と共に成長して、
これまで出会った人達に感謝の気持を忘れず
これから出会う人を綺麗にして、格好良くして、
笑顔と自信を持った人が僕の周りに多くなって、
その中からモデルとか、俳優とか出てきたり～
その輝く人達を見て、沖縄の子供達が憧れて、夢を持ち始めてイケてる人間を目指し始めて・・・
20年後は知花くららさんや、ガクトさんみたいな人だらけになっちゃったりして
観光客増えるべ（笑）
とりあえず、とりあえず・・・
パーソナルトレーナーになるぜ☆
理想の身体の為に☆
2010年09月16日
むくみ☆
クリスティアーノ・ロナウドこんにちは☆
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
『どんな悲しみや苦しみも必ず歳月が癒してくれます。時間こそが心の傷の妙薬なのです。 』
ｂｙ 瀬戸内寂聴
クリロナ！！めっちゃカッコイイ身体です！！！
週末の沖縄はまたしても台風到来の予感ですね～☆
雨のち晴れ
って言うように、時の流れに任せて台風を楽しみます♪はい！ そこの『むくんでる』アナタ！！
あなたはタンパク質不足ではないですか？？？（笑）
特に女性に『むくみ』が多いのはいろいろと理由がありますが・・・
むくみはアナタのボディラインを消しさってしまう現象です☆
ってな事で！
むくみを解消して理想の身体・理想のボディラインを保ちましょう！＼(^o^)／！
まず、むくみ防止に必要な栄養素！
『タンパク質』
i love ＴＡＮＮＰＡＫＵ
これを多く取って粘膜強化＆細胞の余分な水分を取り除く為に
必要なタンパク質補給！
どれぐらい必要かというと・・・！
体重1㎏⇒１ｇのタンパク質。
僕は72キロなので必ず毎日７０ｇ以上摂取します。
ちなみにトレーニングの日は、１３０ｇぐらいとります☆
体重50キロの女性は５０ｇ最低でも摂って下さい☆
朝食・・・・・・食べない。
昼食・・・・・・コンビニ弁当＆おかし
夜食・・・・・・マクドナルド
こんな女性がいます！(ToT)/~~~ヤメテクレ！！！
納豆・豆腐・豆乳・卵・お魚・お肉・・・・
等など心がけて行きたいです☆
理想の身体になるために♪
2010年08月06日
フィル・ヒース！
こんにちは☆
皆様、いかがおすごしでしょうか？
「喜んで行ない、そして行ったことを喜べる人は幸福である。」
ｂｙゲーテ
はい！最近、記事投稿怠っています
継続は力なり！！
以前、嘉手納基地内のボディービル大会に行ったときの写真です☆
フィル・フィースさんに写真お願いしてたら、その辺にいた白人の方が乱入してきて一緒に脱いでとった写真です☆
正直、ボディービルの大会は偏見がありましたが、初めて見て印象がかなり変わりました☆
特に女性部門が・・・！！！！
みんなバービー人形みたいでした！！むっちゃ綺麗に鍛えてますね！！
最大のオシャレは身体作り！
理想の身体になる為に。
これからも磨き続けます☆
PS
最近「スーパートレーナー：大田礼子氏」を取材してきました☆
いやぁー、世の中広い！
素晴らしいトレーナーいっぱい！
綺麗でチャーミングな大田礼子さんの記事は近日公開します☆
皆様、いかがおすごしでしょうか？
「喜んで行ない、そして行ったことを喜べる人は幸福である。」
ｂｙゲーテ
はい！最近、記事投稿怠っています
継続は力なり！！
以前、嘉手納基地内のボディービル大会に行ったときの写真です☆
フィル・フィースさんに写真お願いしてたら、その辺にいた白人の方が乱入してきて一緒に脱いでとった写真です☆
正直、ボディービルの大会は偏見がありましたが、初めて見て印象がかなり変わりました☆
特に女性部門が・・・！！！！
みんなバービー人形みたいでした！！むっちゃ綺麗に鍛えてますね！！
最大のオシャレは身体作り！
理想の身体になる為に。
これからも磨き続けます☆
PS
最近「スーパートレーナー：大田礼子氏」を取材してきました☆
いやぁー、世の中広い！
素晴らしいトレーナーいっぱい！
綺麗でチャーミングな大田礼子さんの記事は近日公開します☆